最近は,テレビのワイドショーとかで、つま先立ちがいい。。と言われるんでしょうか?
これもお客さんに、よく聞かれるので、お答えしておきます。。
結論から言うと、間違いです。。
つま先立ちは、ふくらはぎに力が入って、なんとなく効いてる感じがするし、脚が欲しくなる感じがする。。
だから女性はハイヒール👠を履くんでしょ?
足が細く、長く、綺麗に見えますもんね。
でもね、身体バランスからいうと、アキレス腱は縮み、足の裏のアーチは潰れ、膝は捻れ、骨盤は後屈して締まる。。
ここが味噌で、後屈しながら締まるので、お尻が小さくなった様に見えるんですね。。
でも、それはバケツ🪣型骨盤であり、本当に綺麗な骨盤は、上が細くて、下が大きい富士山🗻型です。。
富士山型にするには、踵は地面についていないといけない。。
踵をテコにして脚に螺旋を作るから、綺麗な脚、骨盤、ウエストができるのです。。
だから、つま先立ちで、健康に。。とか言ってる医者とかは、身体の事がわかっていない。。
ただ、踵をうまく使えてる人は、足指もうまく使えているんです。
だから、動画の、つま先屈伸体操は、一見、つま先立ちでの、屈伸運動に見えますが、そうではなくて、足指と、踵を。バランスよく使う為のバランス体操です。。
この体操をしておくと、走る時にも、つま先から着地しても、踵をうまく使って着地できる。。
また。階段を降りる時にも、つま先から降りても、踵を使えていれば、膝は痛くなりにくいのです。。
つま先だけで、動く設計に神様は創っていない。。
つま先、指は、踵と一体に使うのです。。
踵しか付いていなくても、足指は使っているし、つま先しか付いていなくても、踵を使っている。。だから中心が通るのです。
この体操なら、やると身体に中心が通る。。
当院では、①足上げキョンシー体操。②中心体操。。③合掌スクワット。。
この三つを、毎日やる事。。
それで、いい姿勢は保てます。。
余裕のある人は、つま先屈伸体操もどうぞ。