正しい歩き方。。
それは、踏み出した脚の小指に体重が乗る歩き方です。。
昨日も、お客さんと、外の坂道で、歩き方を教えました。。
いつもの歩き方では。小指に体重が乗らない事を確認してもらい。。少し大股で、登ろうとするだけで、前脚に体重を預ける必要がある為、いつもより重心の位置が、前に写り、膝も曲がる為、自然と小指に体重が乗り、地面を掴む様な指使いになる事を確認してもらいました。。
この時、内股、お尻、下腹に力が充実する感じを確認してもらうました。。
坂道は、非常に良いメソッドです。。
下る時は、逆に。いつもより、重心を後ろにして、踵から着地しながら、小指に体重を乗せて行くように、くだってください。。
分かりにくければ、まずは、登りもくだりも、靴紐のあたりに体重を乗せていく感じから始めてください。。
さあ、前置きが長くなりました。。
蹲踞です。。
蹲踞してみてください。
その時、小指はついていますか？
ついてないでしょう？
じゃあ、お相撲さんのように、股をもっと拡げてみてください。。
この時、小指に体重が乗ってはずです。。
この時、内股に力がが入り、股関節が外旋し、骨盤が前傾して、締まる感じがしたはずです。。
これは、家の中でもできる、小指に体重を乗せる感覚を養うのに良い。。
股を開いても、小指に体重が乗らない人は、骨盤が老化してますよ！
締まらない、前傾しないという事。。
前傾しなければ、股関節も外旋しない。。
だから、小指に体重が乗らない。。
外反母趾予備軍ですよ！
蹲踞体操は、バランス感覚も養うし、しゃがむ動きもあるので、良いですね
蹲踞体操動画。。こちら
