ナポレオンは、4時間しか寝なかったと言われている。。
よく、適正睡眠時間は、8時間とか言われているが、じつは。その人の体質によって違うのです。。
実際、現代でもナポレオンの様に、4時間しかねない人はいますね。。
僕のアパートの２階の人がそうです。。
夜中まで物音がして、静かになったなあ。。と、思ったら4時ごろから物音がする。。
3時間ぐらいしか寝てないんじゃないかなあ？
整体にも不眠で来る人がいるが、その割に、肌が綺麗だったりする。。
そういう人は、短い睡眠時間に身体が適応してしまっているのです。。
8時間寝ないといけない。。という囚われ病です。。
夏場になると、誰でも寝苦しさで、睡眠時間は短くなるものです。。
夏場でも8時間寝なきゃいけない。。そう思わない事。。
今はエアコンがありますが、僕の子供の頃は、エアコン無しです。。
人類の歴史の殆どが、エアコン無しで、夏場を乗り切っていたDNAがあるんです。。
夏場は夏場モードで、短い時間で疲れを取る仕組みがあります。。
大事な事は、起きてる時間の過ごし方です。。
8月は、心臓🫀のある肋骨の中心に熱がこもりやすい。。
その熱が首まで上がると熱中症になる。。
私達は、夜寝るまでに、肋骨の熱を抜いて、肋骨を柔らかくしておく事です。。
汗をかく事。。肩を回したりして肋骨を緩めること。
熱を放散しやすくしておく事です。
極端に寒い部屋にいない事。。特に足首を冷やさない事。。
座り仕事の人。。特に、エアコンの冷たい風で足首冷やさないで。。
足首は、熱の放散場所です。。
夜、布団から足を出したくなるでしょ？
あれは、熱を放散してるんです。。
足首が冷えて硬くなると、肋骨同様。放散しにくくなります。。
冷たい飲み物を取りすぎない事。。
これも、胸を冷やすから硬くなるんです。。放散しにくくなる。。
睡眠時間短くても大丈夫。。
何億年日本人はそうだったんですから。。
