今日は、動画のコメントで、知らない方からですが、もっと歩き方の動画を上げて欲しい。。というコメントがありましたので、需要があるんだなあ。。
と、思いきや、今日のお客さん、さゆみちゃんからも、先生の動画で研究して歩いてるが、正しいかどうか分からない。。
というので、ならば、久しぶりに歩き方教室です。。
まずはアドバイス前の歩き方です。。
どこが間違えてると思いますか？
彼女は、膝を曲げた状態で、踵を着地する事。。
そして胸を張る事。。手を大きく振らない事。。
を、意識してやっていた様ですね。。
しかし、手を振らない事を意識し過ぎて、肩の前後運動がないこと。。
そのせいで腰の前後運動も無い。。
腰がひけたまま、お尻が突き出ています。あるあるパターンです。
腹から前に出れてない事。。腹から伸び上がれない。。
その分、重心が後ろにあり、結局、後ろ足で蹴って歩いています。。
そこで少しアドバイスしてみました。。最初の一歩目を、もっと高く上げてから、膝を曲げたまま踵着地する事。。
ゆっくりでいいですから、前に出す脚を高めに上げてください。。
腿上げのように、そうすると、自然と重心移動が起き、踵のいい位置で着地できます。。
すると、体重移動の勢いが出て、腹から前に、伸び上がる様な動きが出ます。。
それで、腰が引ける癖は治るはずです。
最初、駆け足してから歩行に移るのも同様の効果です。
駆け足しながスピードを落とし、歩く練習もいいですね。。
いずれにしても上り坂でやった方がわかり易い。
今日はこのアドバイスだけです。。
さあ、どう変わるでしょうか？
足を高く上げながら重心移動する事で、腰が引ける癖が治り、腹から前に出れる様になりました。。
後ろ足で蹴る癖も無くなり、前脚に体重を乗せながら、前に進んでいく、転がる様に歩く感じが出ています。。
彼女も、「歩くのが楽しいと感じた。。うん、うんと、呼吸の様に前に進んでいく感じがした。。」
いいですね！
歩く事は呼吸だと、身体で感じてくれた様です。
そして歩く事は楽しいんだと、。
今度は、臍を中心にして肩を捻転する事を教えてみます。
肩は動かしていいのです、。
捻転してはならんのです。
徐々にやっていきましょう。
これからも、彼女の上達振りを動画にしていきますので、皆さんも参考にしてください。
