布団で横になっても興奮収まらず寝れない。。寝付けない人の身体はどうなっているのか？
人間は、緊張時、吸いが強く、リラックス時は、吐きが強い。。
びっくり緊張‼️した時は息を吸い止める。。
リラックスした時は、ほっと胸を撫で下ろす。。
ほっとため息つきますよね😮💨？
これを図で現すと、下の図です。
右が吐いた時、左が吸った時です。
左は軍隊のきょうつけ。。のポーズ。。です。緊張状態ではこうなっています。
右の吐いた姿勢は、ほっと胸を撫で下ろした姿勢です。
足首を見てください。。
緊張時は踵を突き出しています。
リラックス時は、爪先を下げています。。
つまり、緊張、興奮が抜けず、寝付けない人は、横になっても、左の吸いの形のままなのです。
右の吐きの形にならないと寝れません。
ではどうすれば吸いでフリーズしたかたちを、吐きの形に変えられるのか？
それは、布団で横になったら、ゆっくりでいいです。
吸いながら踵を突き出す。。左の図の様に。
そして吐きながら、爪先を下げる。。右の図の様にです。
それをゆっくり1分ほど繰り返すと、吐きの形になり、寝れます。
これは、僕も毎日やっています。。
寝つきが良くなりますし、眠りが深くなります。
脳脊髄液の流れも良くなります。
