僕も高校生時代は、空手に夢中で、体が柔らかい方が有利だと思い、毎日無理なストレッチをしていましたが、全然柔らかくならないんです。
なんでだろ？
しかし、整体を習う様になり、身体がまとまり、正しい動きもできる様になると、ストレッチもしていないのに、体が柔らかくなったんです。
身体が硬くなるにも理由があるんです。
そこを硬くしないと、体のバランス、動きのバランスが取れないから、わざと、これ以上体がバランスを崩さない様に、間違えた動きをして身体を動かして壊さないように、防御反応として硬くなっているんです。
当院でも整体施術後、いきなり前屈で床に手がついて、驚く人がいます。。
なんで？
姿勢が安全な姿勢になり、安全な姿勢から動くと、安全な動きになるからです。。
体が防御反応で、体を動かせなくする防御ブレーキを外すからです。
身体が弱いから筋トレをする事、体が硬いからストレッチをする事。。
共に、身体を部分で鍛えたり、部分で伸ばそうとすることで、身体の統一性がなくなる。。
統一性が無くなった身体は、部分で動かさないといけない為、身体を固める事で動かそうとするのです。
だから、筋トレで、又はストレッチで、身体をバラバラにすると余計、身体が硬くなるんです。
だから無理な筋トレストレッチはするな。。
というのです。
分かり易い例で言うと、お箸🥢があります。
このお箸を作る時、一つの木材🪵から切り出した箸と、強い強度の材料を、3本を、瞬間接着剤でくっつけて一本にした箸🥢。。どちらの強度が強いか？わかりますよね？
そして、一つの木材🪵から切り出した箸🥢を使う時と、３つの強い材料をくっつけて作った箸を🥢使う時、どちらが肩腕に力が入らず使えるでしょうか？
三つをくっつけて作った箸は、くっつけた場所がやはり微妙に動く為、正確に食べ物を掴めない。。
そこで、肩肘を固めて、手指の動きを固めて箸で挟もうとする。。
でしょう？
筋肉も同様です。
バラバラに鍛えた筋肉。。バラバラにストレッチされた筋肉は、三つの材料をボンドでくっつけた箸同様、。使いにくいのです。
だから、身体に無駄な力が入る。。無駄な力を入れないとできないから。。
それで固くなる。。
イメージしてみてください。。
器用な人、。熟練した職人と、素人、不器用な人は一目で分かる。。
器用な人、熟練した職人は、肩肘の力が抜けている。。
体が１つに統一されていて、統一した状態で動いているから。。
体の中心部分に適度な力が入る以外の筋肉は緩んでいるからです。
だから、無理な筋トレ、無理なストレッチは、身体をバラバラにしてしまう。。
バラバラになった身体は、立つだけでも、動く時にも、身体をうまく統一して動かせない為、
身体を硬くして立つ、動かそうとするのです。
お年寄りを見ると分かり易い。。
お年寄りは、身体を統一して動かせなくなり、動く場所と動かない場所が出てくる。。
その場合、柔軟に自由自在に動くバランス力がない為、逆に動かない丸太ん棒の様な身体にしてしまった方が、立ちやすい、動きやすい、。
それでわざと、体が自分で体を硬く固めているのです。
骨を骨折した人は、ギブスして行動制限かけた方が楽でしょ？ 歩き易いでしょう？
お年寄りの硬さも適応なんです。
若い人で、体が硬い人、又は力が出ないからと、筋トレやストレッチで解決しようとする。。
それは間違いだと分かるでしょ？
ストレッチをされている体は、平均台の上にいる人を友人に引っ張られるのと同じです。
平均台の上を歩いていて、友人から引っ張られたら、平均台から落ちないように、緊張するでしょう？ 引っ張られて落ちない様に、むしろ筋肉を縮めようとする。。
身体もそうです。
身体が歪んでいるから、体がバラバラだから、これ以上崩れない様に、固くなっている。。
これはなんとか平均台の上に居ようとするのと同じです。
それを硬い所だけストレッチされる事を身体は嫌がり、より緊張して筋肉を縮めるのです。。
だからストレッチをしても柔らかくならない。。
ならなくて正常なのです。
逆に、女性の方で、無理なストレッチをしているのに、柔軟になってしまう人がいます。。
当院にヨガで体悪くした人のほとんどが、開脚前屈で痛めているのです。
やってもらうと、確かにできるんです。。
でも、統一性が無い、。身体がバラバラのまま、柔らかくなってしまった人なんです。
この方が実は危ないのです。。
身体がバラバラのまま、柔らかくなったら、余計バラバラになる、。
バラバラに動けるから。。体の繋がりが切れて、開脚前屈ができてしまうのです。。
これは危ないんです。
身体がバラバラなら、これ以上バラバラにならない様に、固いのが正常。。
それで、筋トレ、ストレッチではなく、正しく立ち、正しく動く。。
という事を繰り返すと、身体が統一性が取れて来て、柔らかくなるんです。
プロ野球選手の、イチローさんとか、山本昌さんとか。。
長く野球をできた人は、初動負荷トレーニングと言って、筋トレ、ストレッチを否定した、
正しい動き、正しい筋肉の動きを再現させるマシーンを繰り返す事で、身体を強くして、しかも柔らかする。。という事をしていたのです。
