当院のお客さん。。ブログ読者。。YouTubeを見てる人。。
僕が、内転筋が大事、、内股を使うんだ。。インナーマッスルを使うんだ。。
と言うと。。じゃあ内股がいいんですね？
と、聞く人が多い。。
その気持ちと感覚はよく分かります。。
僕自身、中学生時代。。野球部でしたが。。監督から、守備をする時は、内股で体の中心に体重を乗せて、つま先立ちで、腰を落として構えてろ。。
と、言われて、そうしていました。。
でもね、、やってみるとわかるんだけど。。。内股にすると、膝がX脚になる。。
つまり膝が捻れる。。捻れた膝で、全身の筋肉の連動は切れるんです。。
だから膝に無駄な力が入る。。
皆さんも、普通に立った状態で、脚の外側を触ってみよう。。
そしてそのまま内股で、腰を落としてみよう。。
脚の外側の筋肉はとても硬くなる。。
内股で屈むと、確かに体重が内股に乗る感じはあるんだけど。。X脚になる事で、膝で筋肉連動が切れ、。骨連動が切れ、体がバラバラになる。。
すると、バラバラな物を、引き合い繋げようとバランスしようとする。。。アウターマッスル💪が働き出す。。
それが、脚の外側の筋肉の緊張です。
脚の外側の筋肉が緊張すると。。下の写真の様に。。左側です。
大腿骨、ももが、内側に捻れ、、膝から下は外側に捻れる。。
それで膝が痛くなるんです、。
内転筋は使われていない為。。脚の力は骨盤には伝わらない。。
そして体重は常に親指に乗って、つま先立ちになりやすい。。
爪先立ちで、親指に常に乗る体重を、移動させる為には、親指を捻り蹴るしか無い。。
それを繰り返せば外反母趾になるんです。。
では、右の写真。。
これは、脚が、まっすぐでしょう？
脚がまっすぐの時、内転筋は働き、大腰筋と連動して、骨盤や胴体に力を伝えられるんです。。
足も、小指に体重が乗っているでしょう？そして、お腹から前に出てくる勢いを感じます。。
左のX脚の方は、腰が引けていますよね。。
脚と骨盤がバラバラなんです。
実はハイヒール👠を履いて歩く、、踵の高い靴を履いて歩くと。。同じ効果を産んでしまい。。反り腰、外反母趾になりやすいんです。
反り腰の人は、猫背の人より、Ｘ脚傾向が強く、、脚の外側や、前側の緊張が強く、、その為脚、太ももが太くなりやすい。。
出来るだけ、水平な靴で歩きましょう。。
職人が履いてるような。。ワークマンで売ってますよ。。
脚をまっすぐに使うと言うと、膝を伸ばした方が良い気がするでしょ？
でもね、、人間の脚の構造は、少し膝を曲げた状態で、脚がまっすぐになる様になっていて。。だから日本人の武術、舞踏は、皆、膝を少し曲げてすり足なのです。。
すり足ができると言うことは、小指が付いてると言うことでしょう？
右の写真の様な、脚をまっすぐで、歩くのです。。
まっすぐに見える脚は、実は、X脚とは逆で。。大腿骨🦴モモは外旋して、膝から下は内旋しています。。
当院のYouTube、、繋げる体操も、、内股になってないか？
確認しながら行ってください。。
