なかなか寝付けない。。
この理由は何故でしょう？
子供の頃、運動会の前の日は寝れませんでした。
また、明日から旅行だ。。という前の日も寝れませんでした。。
寝れない時、身体は、楽しみすぎて興奮しているか、不安すぎて興奮しているのです。。
その時、身体は、興奮状態でフリーズして、ホッとできないんです。。
こんな時、寝よう寝ようとすれば、更に興奮して寝れない。。
ほっとできないと、寝付けません。
なんとか、身体を、ほっとさせたい。。
そんな中で、ほっとさせる体術があります。。
興奮状態の時、緊張しているところは、骨板底部、みぞおち、胸に中心、首の筋肉、顎、おでこです。
おでこ？
そうです。。興奮状態の時、目を見開いているのです。。
おでこが緊張し、上に上がっています。。
夜寝る時、片手でいいですから、おでこの上に手を置いて寝てみてください。。
身体が敏感な人は、おでこに手を置くと、胸の中心とみぞおちが、緩むのが解ると思います。
トラックの運転手が、休憩中に、おでこに手を当てて寝てる姿を見ますね！
あーやって、無意識に、興奮を鎮め、目の疲れを取っているのです。。
ダッシュボードに、足を上げて寝るのもそうです。。
これは、結構効果的です。。
僕もよく使います。。
15分ぐらいやるつもりで、手をおでこに乗せて、おでこの緊張を緩めてください。。
