椅子、特に、フカフカソファーに座っていて、立ち上がる時に腰が痛い。。
これは、腰が伸びないということ。。
腰が伸びない理由は、骨盤が落ちているという事。
一昔前に、若者が、ズボン👖から、パンツ🩳丸見え状態で、腰で履いていた時期がありました。
あれはなんだったんでしょう！
要は、あーいう骨盤になっているのです。。後屈です。
骨盤は、男性は後屈するパターンが多く、女性は開いてしまうパターンが多いですね。
どちらも、骨盤がくたびれているのです。
骨盤が落ちていると、椅子に座ると更に落ちるのです。。
その状態から、急に立ち上がる時に、下がり過ぎた骨盤が、若い人の様に、元の位置に戻らない為、そこで、腰が伸びず、痛い。。となります。。
男の人に多いですね。
この場合、落ちた骨盤を上げる必要があります。。
一番簡単で、効果があるのが、当院の基本中の基本体操。。
キョンシー体操です。。足上げ体操とも言います。。
このキョンシー体操さえ毎日やっていれば、僕は、腰痛、肩こりにはならない。。
と、思っています。。
是非皆さんもやってください。。
自転車🚴♀️に乗ってる様な要領です。。
膝は柔らかく、静かに。。
手本を動画で見せます。
