便秘で悩む女性にお伝えしたい。。
そして、今すぐやって欲しいのです。。
巷では、便秘には食物繊維とか、口から入れるもので解決しようとする内容に溢れています。
しかし、どれをやっても改善しない人もたくさんいるからこそ、雑誌で便秘特集が絶えないのです。。
まず整体的に捉えておきたい事。。
それは大腸を動かしているのは、腰椎2番であるという事。。
つまり、どんなに食物繊維を食べてみたところで、腰椎2番という大腸の大元が動いていなければ意味がありません。。
では腰椎2番の動きを良くするには？
下の体操です。。
仰向けになって、踵を付けた状態で、左右交互の足のつま先を、3センチぐらいずつ、呼吸に合わせて交互に上げ下げします。。
この足先の動きが、膝の交互運動になり、膝の交互運動が、骨盤の左右交互運動になります。
骨盤の左右交互運動は、腰椎2番を左右に揺らすます。。
この体操は、腰椎2番を揺らす。。振動させる運動です。
うまくいくと、背中がポカポカ温かくなります。
腰椎2番が振動し始めると、その振動が大腸に伝わります。。
大腸が振動し初めて、それが大腸の蠕動運動になります。
コツは、つま先を上げすぎない事。。
動かしすぎると、腰椎2番は揺れません。。
動画もあるよ
