今日来たおばあちゃん。。膝が痛いのです。。
お年寄りの膝痛は、だいたい。。膝関節が潰れて、軟骨や半月板が薄くなり、関節にの隙間が潰れるからです。。
潰れているから、動きが、滑らかでない。
歩く時にも、正常な膝なら、伸びたり、縮んだりして呼吸するわけです。
その呼吸によって、血が入ったり出たりして、代謝し、細胞を入れ替えていくのです。。
しかし、膝の関節が潰れて狭くなると、身体は防御反応で、膝関節をまもろうと縮んでしまう。
これが、膝が前に出てくる理由です。。
お年寄りは、腰が落ちて、膝が出てるでしょう🦵？
それで、さらに潰れて痛くなる。。
痛くなくなるには、膝の関節の隙間を開ければいいのです。。
ではどうやって拡げるのか？
それは、膝に呼吸を入れる事です。。
おばあちゃんは、「膝が呼吸するんですか？」と、驚いていました。。
そうです。。凸凹した土の上を、短時間でいいから、毎日歩いてください。。
凸凹した場所では、人間の身体は、バランス重視で、膝を柔らかく使い出す。。
つまり膝に呼吸が入ります。。
それを繰り返していけば、膝の捻れが取れ、正しい位置に復帰し、筋肉の呼吸で、栄養も入り、軟骨や半月板が、薄いままでも、痛くなく歩けるようになる。。
70代までならなんとかなるでしょう！
鍛えれば、筋肉はより縮んで、さらに関節を潰しますし、ストレッチをすれば、筋肉が伸びすぎて不安定となり、膝の違う場所も痛くなる。。
関節の痛みを取るには、関節に呼吸を入れる。。
それに一番いいのも、草の上を歩く事です。。
膝、股関節に弾力が出れば、肩、腕の関節も呼吸が入ります。。
おばあちゃんには、草の上を毎日5分でいいから歩く事を約束してもらいました。
あとは、膝の裏にテニス🎾ボールを入れて、膝を曲げ伸ばしする事。。
その二つを必ずやる事を約束してもらい。。
あとは、僕がなんとかします。。と、約束しました。
