心が風邪をひいたなら

川村整体ブログ 

寝付けない時の体術③

横になっても、全く寝れる気がしない時ありますよね!

寝ようとすればする程、目が冴えてしまう。。

 

こんな時、身体を寝れる身体にできる体術があります。。

 

これは、ある著書に書いてあった体操です。。

やってみるとなる程、身体が変わる。。呼吸が変わる。。寝やすくなる。。

皆さんもやってみよう。。

 

やり方は簡単。。

布団の中で、息を吸いながら、足首を屈曲、吐きながら進展。。

これを繰り返すのみ。。

僕の感じだと、脳脊髄液の流れの停滞が、解ける感じがします。。

 

寝れる身体になります。。

背中の肩甲骨付近が暖かく感じたらOKです、

やってみよう。。

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