40歳を超えた女性が、スポーツをやりたいんですけど、どんなスポーツが良いですか？
との質問。。本人はダンスをやりたいと言う。。
今はダンスブームですね！
しかし、激しいダンス、伸び上がる様な動きの多い、つまり膝を伸展する動きが多い、踵が浮いてしまう動きが多いダンス、スポーツは避けて欲しい。。
日本人の伝統舞踏は、皆、膝を柔らかく曲げて、踵を地面から離さない、すり足系の動きが多い舞踏です。。
日本で生まれた柔道や空手もそうです。
オリンピックの空手形を見た人は、いつも膝を曲げて、沈み込んでいる様子を見た事でしょう。。
日本人のDNA。。身体の特徴は、腰椎4番を中心に動く文化です。。
腰椎4番とは、しゃがむ動きで一番使う骨です。
ですから、昭和初期まで、椅子のない和式様式では、いつも床にしゃがみ、膝で立ち、膝で移動する。。
これは腰椎4番を使う動きが盛りだくさんなのです。。
だから腰が強くなった。。
僕が正座で整体してる理由でもあります。
ポツンと一件家のおばあちゃんが元気なのも、坂道を昇り降りする事で内股が常に鍛えられていることと、畑仕事でしゃがむ動きが残っているからです。
現代は、床の生活がなくなり、しゃがむ動きがほとんど無くなりました。
トイレも洋式でしょう？
今の子供は、和式便所でしゃがむ事ができません。
股関節が硬いんです。
和式便所でしゃがむと、後ろにひっくり返っしまうでしょ？
当院に来店するスポーツで身体壊す人。。
一番酷い状態は、
①位 バレーボールをしてる人
②位 バトミントンをしてる人
③位 ゴルフをしてる人
この三つのスポーツをやってる人は、とにかく身体が悪い。。
何故でしょう？
伸び上がる様な動きが多いから。。バレーボールはジャンプして伸び上がる。。着地して膝を痛める。
バトミントンも、上を見ながら伸び上がって打つ。。ゴルフも下手な人は、スイングが伸び上がっています。。
膝を伸展して伸び上がる様な動きは、西洋の動きで、日本人に合わないのです。
じゃあどんなスポーツ。。ダンスがいいのですか？
40超えたら、伸び上がらない。。早く動くよりゆっくり柔らかく動く、ハワイアンとか、ベリーダンスとか、日本舞踊だとか。。太極拳だとか。。
スポーツであれば、テニス🎾はやってる人多いけど、身体壊す人少ないですね。。
テニス肘の人はいますけど。。
左右に走るのが、筋肉ものバランスに良いと思います。
速筋と言う、早く強く動く筋肉は、どんどん退化していき、鍛えても退化していくんです。
だからプロスポーツ選手は40前後で引退する訳でしょ？
でも遅筋と言う、ゆっくり動かす時に使うバランス筋肉は、歳を取っても使えば使っただけまだまだ成長するのです。
オリンピックでも、射撃とかは、高齢の人がメダル取るでしょ🎖？
あれは遅筋を使うスポーツだから。。
職人も高齢に人の方が上手い。。遅筋です。。
歳を取っても、姿勢良く、動きが軽い人は、遅筋が成長しているのです。
鍛えたからではないんです。。そこが誤解されてます。
意識的に鍛えられる筋肉には限りがあります。
歳を召しても元気な人は、鍛えて筋肉ではないんです。鍛えてる人は猫背です。。
鍛えられる筋肉は、身体の前面に多いからです。
大事なのは鍛えられない筋肉を動かす。。使える様になる事です。鍛えれば鍛えるだけ使えなくなるんですよ。
筋トレ好きの人が来ると、いつも片足立ちをしてもらいます。
グラグラ立てません。
僕がやるとピタッ。。と、止まって微動だにしないんで驚かれるんです。
こうして筋トレは無駄だと伝えていきます。片足で立てない人が、高齢で姿勢がいいはずないんです。
ポツンと一件家のばあちゃんもそうです。
山を昇り降りする中に、遅筋を使う動きがあるのです。
だから、僕は坂道ウオーキングしてね！と言うのです。
40超えたら遅筋を使う事です。。
鍛えるのではありません。
鍛えすぎると逆に動かなくなります。。硬くなるんです。
使う事、。使えてないのですから。。使える様にする事。それだけでいいんです。
ですから、健康のために何かやりたい。。と言うのなら、激しい伸び上がる動きのあるスポーツ、ダンスではなく、ゆっくり、柔らかく動く、特に膝を曲げた状態で、膝を柔らかく使う、ハワイアンとかベリーダンスの様なダンスがいいですね。
柔らかく動く方が実は難しいんですよ！
何故なら、柔らかく動くには、沢山の筋肉が連動して細かく動く必要があるからです。
早い動きは、大きな筋肉が単独で出せる動きです。
それでは、動いていない筋肉があるんです。
高校生のダンス部の子とかも腰痛で来るんです。
体、がたがたですよ！
強い筋肉だけで動いているから、支えてない筋肉が一杯ある。
それで筋肉バランスが悪く、関節バランスを壊すんです。
スポーツというのは、実はやればやるほど身体壊す要素満載なんです。
スポーツやって身体壊して整体来る人。。じゃあなんでスポーツやってるの？と、自分に問うてほしいのです。
本当は健康のためだけを考えるなら。。スポーツは向いていません。
40超えたら、ゆっくり、柔らかく動くダンス、スポーツなら、左右対称に筋肉を使うスポーツ。。
