3月、寝れない！と言う人。。増えているはずです。
3月は、三寒四温で、寒かったり、暑かったりで、自律神経がついていけず、神経が興奮するからです。。
だから何故か？寝れない。。そんな人は増えてるはずです。。
そんな時どうすれば良いでしょうか？
そもそも寝れる。。と言う事は安心感が前提です。
うちの中で飼っている犬猫は、自分が一番安心だと。。感じれるところで寝ています。。
動物は天敵に襲われる事に注意する本能があり、天敵に襲われない事を保証された場所でしか、寝る事ができないのです。。
逆に言えば、家の中に安心できる場所がないペットは、本能的に、天敵に襲われる恐怖感に怯えながら寝ている訳で。。
それで、病気になっていくんです。
人間も同じで。。。
安心できない場所では、寝付けない。。
不安を感じた場所では寝れないのです。。
しかし、安心な寝床を確保することは難しい。。
旦那がイビキをかく。。子供が夜中に起きる。。。お母さん👵は、安心できず、不眠になっていく。。
今日は寝れるかな？
また寝れないんじゃないか？
またねれなかったら、目の下にクマができちゃう。。
不安だあ。。。
これで余計寝れないスパイラルに入ってしまう。。
しかし、そんな時、人の体はどうなっているのか？
図の様に。。壇中と言う、乳首と乳首の間にあるツボが、縮まり、肩が巻き込んでいます。。
お化け屋敷で怯える姿勢です。。
そして、胸が縮んだ分。。頭の後ろ、、後頭部の真ん中が飛び出ています。。
これで整体では、不眠だと解ります。
この身体では、横になっても寝付けません。。
仰向けに寝ると苦しい人も。。
壇中が縮んで、肩が巻き込み浮いているから。。
肩が浮いてる感じがすると寝付けない。。
腰も床に付かず、浮いてる感じがして、尾骨に当たる感じがする。。
だから横になって寝る。。
こんな時、壇中を緩めてやれば良いのです。。
やり方は簡単。。
仰向けになり、手を胸の上と、下腹に置いて、数分ゆっくり深呼吸してみよう。。
たったそれだけの事で、胸が緩み、肩が床に付き、熱の放散が始まり、寝付けるのです。。
3月は寝付きにくい。。
この1カ月やってみよう。。
4月になれば、逆に体が緩んで、眠たくてしょうがなくなるから。。
子供が寝れない。。と言ったら、これをやらせてみて。。
胸を緩めてやる。。
胸が縮んでいると。。アレルギー症状も出やすいので。。
花粉症の子供にも、寝る前の習慣にすると良い。。
